24 października 2024 20:00 | Aktualności

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Celem obchodów jest zwrócenie uwagi na problemy z jakimi każdego dnia boryka się coraz większa liczba osób. Warto dostrzec fakt, że takie czynniki jak: tempo życia, rozwój cywilizacji, życie w stresie, brak odpoczynku znacznie obniżają kondycję psychiczną.

Każdy z nas przeżywał w swoim życiu stany gorszego samopoczucia z powodu nadmiaru obowiązków, nieradzenia sobie z problemami rodzinnymi czy zawodowymi. Ważne jest, aby w takich sytuacjach umieć zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Nie należy się załamywać, należy znaleźć czas na relaks, aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Wskazane jest także dbanie o relacje z bliskimi i poszukiwanie pozytywnych aspektów życia. Wszystkie te elementy wzmocnią nasze samopoczucie i ułatwią poszukiwanie rozwiązań problemów.

Jeśli pomimo tego zauważymy, że dzieje się z nami coś niepokojącego zwróćmy się o pomoc do fachowców, którzy w sposób profesjonalny są w stanie nas wesprzeć.

JAK DBAĆ O SWOJE ZDROWIE PSYCHICZNE?

Konieczne jest dbanie o zdrowie psychiczne. Wystarczy systematycznie podejmować niewielkie działania, które w znacznym stopniu poprawią naszą kondycję emocjonalną. Ważny jest:

- odpoczynek i wystarczająca ilość snu,

- otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje,

- szukanie źródeł negatywnych emocji i eliminowanie tych bodźców,

- zapoznanie się z technikami minimalizowania stresu,

- zaangażowanie się w swoje pasje,

- wyrobienie w sobie nawyków zdrowego stylu życia (np. codzienne spacery),

- poświęcanie 15 minut dziennie na relaks i odprężenie,

- zaprzestanie porównywania się z innymi,

- kształtowanie w sobie umiejętności proszenia o pomoc w trudnych sytuacjach.

TU UZYSKASZ WSPARCIE I POMOC

Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego tel. 800 70 2222

Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111

Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych tel. 116 123

                                                          „Co dwie głowy to nie jedna – zawsze warto prosić o pomoc”
                                                                                                       
                                                                                                                   Monika Swat – psycholog szkolny